Pilates

Consiste en ejercicios realizados en un orden determinado y con unas pautas que debe llevar a cabo un profesional cualificado basándose en seis principios:

1. Concentración: constante atención cognitiva focalizando nuestra atención a la parte del cuerpo que estamos moviendo.
2. Centralización: durante toda la clase debe permanecer activada nuestra «powerhouse» o centro del cuerpo, principalmente musculatura profunda abdominal y lumbar.
3. Control: controla la ejecución de cada ejercicio para hacerlo siempre correctamente, está muy relacionado con el principio de concentración.
4. Respiración: debe coordinarse con los ejercicios, es un tipo de respiración distinta a la convencional, nos debemos focalizar en llevar el aire a la parte posterior y lateral de las costillas, evitando expandir la región del pecho y el abdomen.
5. Fluidez: evitar los movimientos a tirones o entrecortados.
6. Precisión: las consignas explicadas por el fisioterapeuta son ordenadas y precisas, por lo que su ejecución requiere una mejora de la habilidad mente-músculo para realizarlo de la forma más precisa posible.

• Mejora de la fuerza, resistencia y flexibilidad.
• Aumento de la confianza en uno mismo y disminución del estrés.
• Desarrollo de la conciencia corporal.
• Reducción del dolor ocasionado por posturas inadecuadas.
• Estilización de la figura.
• Mejora de la eficacia del sistema circulatorio, respiratorio y linfático.
• Desarrollo de la atención, concentración y control.
• Aumento de la autoestima.
• Prevención y rehabilitación de lesiones del sistema musculo-esquelético.
• Aumento de la agilidad, coordinación y equilibrio.
• Mejora de la alineación corporal y corrección de hábitos posturales incorrectos.

• Pilates suelo
• Grupos reducidos de máximo de 5 personas.